❌ فايروس كورونا ❌

❌ فايروس كورونا ❌

كيف ينتقل هذا الفايروس ؟؟؟
كيف يمكننا ان نقي انفسنا وعوائلنا من خطر الاصابة به؟؟؟
*ماهي الاغذية التي تقوي من جهازنا المناعي؟ ؟
* ماهي الفيتامينات والمكملات التي تساعد على تقوية جهازنا المناعي ؟؟؟؟

اولا -- طرق انتقال فايروس الكورونا
🈲️🈲️🈲️🈲️🈲️🈲️🈲️🈲️
١) الاتصال المباشر بالشخص المصاب بالفيروس؛ عن طريق المصافحة بالأيدي أو اللمس.
٢) استنشاق الهواء الملوث برذاذ سعال أو عطاس الشخص المصاب بالفيروس.
٣) لمس الأسطح الملوثة بالفيروس من ثم لمس الفم أو الأنف أو العينين.

ثانيا --توصيات مهمة للوقاية
🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️
١) غسل اليدين لمدة 20ثانية بالماء باستمرار
٢) تجنب وضع اليد على السطوح المكشوفة
٣) تجنب السفر .
٤) عندما تشعر باعراض الانفلونزا وان كانت اعراض عادية ، الرجاء حاول عدم الخروج من البيت الى ان تختفي الاعراض
٥) يجب ان نضع كمامة تحت اليد ونستعملها بالاماكن المزدحمة مثل المطاعم المولات المستشفيات المدارس وغيرها .
٦) لاولياء الامور والمدارس والروضات ، اي طالب تشوفوه عنده اعراض انفلونزا ليداوم الا بعد ما تختفي الاعراض
٧) السلام من بعيد وخاصة الاشخاص المصابين بالفلاونزة والسعال .
٨) استخدام مطهر الايدي الذي يحتوي على الكحول .
٩) اخذ قسط كافي من الراحة
١٠) تجنب التعامل مع الحيوانات
١١) تجنب لمس العينين والفم والانف بدون غسل اليدين بالماء والصابون .

ثالثاً -- ماهي اعراض المرض ؟
🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️
١) مرض تنفسي حاد .
٢) حمى
٣) سعال جاف
٤) ضيق وصعوبةبالتنفس .
٥)الم في الحلق وصداع شديد في الراس
ثم التهاب رئوي .
٦) اعراض معدية معوية منها الاسهال
٧) فشل كلوي

رابعاً-- ماهي الاغذية التي تقوي جهاز المناعة
🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️
* الحصول على فيتامين Cوحمض الفوليك من اللحوم مثل الدجاج والخضروات مثل السبانغ والبروكلي والخرشوف والخس الكريب فروت البرتقال اليوسفي الليمون والفلفل الاحمر حيث يحتوي على ضعف ماتحويه الثمار الحمضية من فيتامين C.
ومصدر غني بالبيتاكاورتين .

* فيتامين D هناك ارتباط عكسي بين مستوى الفيتامين Dونزلات البرد .

لذلك يجب التعرض لاشعة الشمس 15دقيقة يومياً والحصول عليه طبيعا من الاغذية التالية
السمك مثل السلمون والتونة ومن البيض .
* الاعشاب التي تقوي المناعة مثل
( ورق الجوافة ، العرقسوس ، والشمر ، والبردقوش ، والميليسا، والزعتر ، السبرولينا ) .

* الثوم ... يرفع مناعة الجسم للحد من الاصابة بمختلف الامراض لاحتوائه على كميات مركزة من المركبات التي تحتوي على الكبريت والاليسين
(لمن لايستسيغ طعمه ممكن تناوله بشكل حبوب مكملة ) .

* الزنجبيل الغني عن التعريف برفع مناعة الجسم .

* الكركم مضاد للالتهابات كما يرفع مناعة الجسم ان لم تستسيغ تناوله باضافته للطعام او فوق السلطات (ممكن طحن اعواده ووضعها في كبسول فارغ وتناولها بشكل كبسولات يومياً ) .

* السبانغ ...من الخضروات المليئة بفيتامينC
ومضادات الاكسدة مثل البتاكاروتين .

* الزبادي ... يحوي فيتامينD الذي يعزز مناعة الجسم .
* الشاي بمختلف الوانه الاسود ام الاخضر يحوي على مركب الفلافونيد هو نوع من مضادات الاكسدة الذي يعززجهاز المناعة ويتم تناوله بشكل معقول

* الكيوي ... الغني بالفولات والفيتامينKوC
والبوتاسيوم واللتي تعزز جهاز المناعة .

🚫 خامسا ً -- يجب الابتعاد عن مايلي :--

*** الابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر لانه عدو لجهاز المناعة حيث يضعف المناعة في الجسم وافراز هورمون الكورتيزول في الجسم .

*****عدم السهر واخذ قسط كافي من الراحة .
***** عدم تناول الكحول لانها تفتح ابواب الجسم للفيروسات .
******* التدخين يرهق جهاز المناعة .
واخيراً ......
✅ممارسة الرياضة لانها تقوي جهاز المناعة ✅

سادساً-- ماهي الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ؟؟
🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️🉐️
.
* تناول فيتامين Cكمكمل غذائي لرفع مناعة الجسم .
* الزنك
* فيتامين D
* الكلوتامين يرفع من مناعة الجسم .

شااااااركوا المنشور للفائدة العامة
وعلق ب تم
وتابعوووووونا لمزيد من المواضيع التوعوية والصحية

تمنياتنا لكم بموفور الصحة والسلامة للجميع